Программа тренировок и упражнений - это комплекс мероприятий, направленных на достижение определенных целей в области физической культуры и спорта. Она включает в себя определенный набор упражнений, выполняемых в определенном порядке и определенной интенсивности. Программа тренировок и упражнений может быть разработана для достижения определенных целей, таких как увеличение силы, выносливости, гибкости, улучшение формы и здоровья.
Программа тренировок и упражнений состоит из нескольких основных элементов:
Цели и задачи тренировок определяются индивидуальными потребностями и желаниями человека. Они могут быть различными, например, увеличение силы, выносливости, гибкости, улучшение формы и здоровья.
Набор упражнений в программе тренировок и упражнений зависит от целей и задач тренировок. Он может включать в себя различные виды упражнений, такие как силовые тренировки, кардиотренировки, тренировки с использованием собственного веса, тренировки с использованием гир и других тренажеров.
Порядок выполнения упражнений в программе тренировок и упражнений зависит от целей и задач тренировок. Он может быть различным, например, выполнение упражнений по определенной схеме, выполнение упражнений в определенном порядке, выполнение упражнений с определенным количеством повторений и сетов.
Интенсивность и нагрузка на организм в программе тренировок и упражнений определяются индивидуальными потребностями и возможностями человека. Они могут быть различными, например, высокой интенсивностью и высокой нагрузкой на организм для достижения определенных целей, или низкой интенсивностью и нагрузкой на организм для поддержания здоровья и формы.
Периодизация тренировок в программе тренировок и упражнений определяется индивидуальными потребностями и возможностями человека. Она может быть различной, например, высокой интенсивностью и высокой нагрузкой на организм для достижения определенных целей, или низкой интенсивностью и нагрузкой на организм для поддержания здоровья и формы.
Регулирование режима питания и отдыха в программе тренировок и упражнений является важным элементом для достижения определенных целей. Оно включает в себя правильное питание, регулирование режима отдыха и сна, чтобы организм был готов к интенсивным тренировкам.
| День | Упражнение | Сеты | Повторения |
| 1 | Приседания | 3 | 10-12 |
| 1 | Подъемы на носки | 3 | 10-12 |
| 1 | Отжимания от пола | 3 | 10-12 |
| 2 | Подтягивания | 3 | 10-12 |
| 2 | Жим штанги лёжа | 3 | 10-12 |
| 2 | Жим штанги стоя | 3 | 10-12 |
| 3 | Скручивания | 3 | 10-12 |
| 3 | Становая беговая дорожка | 30 мин | - |
| 4 | Велотренажер | 30 мин | - |
| 4 | Эллипсоид | 30 мин | - |
Программа тренировок и упражнений - это комплекс мероприятий, направленных на достижение определенных целей в области физической культуры и спорта. Она включает в себя определенный набор упражнений, выполняемых в определенном порядке и определенной интенсивности. Программа тренировок и упражнений может быть разработана для достижения определенных целей, таких как увеличение силы, выносливости, гибкости, улучшение формы и здоровья.
Ссылки:
Жилой комплекс комфорт-класса «На Красных Партизан»: удобные современные планировки, развитая инфраструктура, общественный транспорт во все районы города в 2-х минутах ходьбы, самые качественные материалы, бесшумные лифты, авторская детская площадка – и всё это в 15 минутах от центра Краснодара.
В проекте нового ЖК монолитно-кирпичный многосекционный дом высотой 14 / 16 этажей.
На территории ЖК есть места для неспешных прогулок - облагороженные бульвар. В 5-ти минутах находится парк-дендрарий утопающий в зелени.
Всегда выполняем обязательства перед городом и нашими клиентами: возводим надежные дома. 13 объектов - сданы в эксплуатацию, 70 -социальных объектов.
Магазины, аптеки, салоны красоты, офисы и детские центры работают в коммерческих помещениях на первых этажах домов. Дома возводятся на большом расстоянии друг от друга, а парковки по периметру комплекса освобождают двор от машин. Ухоженные газоны, деревья и цветы украшают территорию и радуют жильцов.
Транспортная доступность: 15 минут на автомобиле или общественном транспорте до центра города, 250 м до ближайших остановок городского транспорта.
Прилегающая к комплексу территория благоустраивается с использованием ландшафтного озеленения.
Здесь размещены детские игровые и спортивные площадки, зоны для отдыха и досуга,
специализированные парковочные места для транспортных средств.
Рассрочка
Материнский капитал
Ипотека
