Какие упражнения можно выполнять дома, чтобы уменьшить объемы тела

Введение

Хочешь избавиться от лишних килограммов, но нет времени или денег на посещение спортзала? Не волнуйся, домашние упражнения - отличный выбор для тех, кто хочет улучшить свою фигуру и здоровье. В этой статье мы расскажем о некоторых упражнениях, которые можно выполнять дома, чтобы уменьшить объемы тела.

Приседания

Приседания - одно из самых популярных упражнений для похудения. Они укрепляют ноги, бедра и ягодицы, а также помогают сжигать жир на животе. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на ширину плеч.

2. Сделайте глубокий вдох и опуститесь назад, как будто садитесь на стул.

3. Опуститесь до уровня, когда бёдра станут параллельными земле.

4. Задержитесь в этой позиции на несколько секунд, а затем вставайте на прямое положение.

Подтягивания

Подтягивания - отличное упражнение для укрепления спины, плеч и рук. Чтобы выполнить подтягивания, следуйте этим шагам:

1. Зафиксируйтесь за верхний край двери или подпорки.

2. Подведите ноги к себе, чтобы они были прямыми и на расстоянии от тела.

3. Вытянитесь вверх, поднимаясь на руках, пока грудь не касается перекладины.

4. Задержитесь в этой позиции на несколько секунд, а затем опускайтесь назад.

Скручивания

Скручивания - отличное упражнение для укрепления мышц живота и сжигания жира на животе. Чтобы выполнить скручивания, следуйте этим шагам:

1. Легко приседайте и положите руки на локти.

2. Вытянитесь вперёд, сгибаясь в талии, и старайтесь прикоснуться руками колен.

3. Задержитесь в этой позиции на несколько секунд, а затем возвращайтесь в исходное положение.

Приседания с боковым скручиванием

Приседания с боковым скручиванием - отличное упражнение для укрепления мышц бедер, ягодиц и спины. Чтобы выполнить приседания с боковым скручиванием, следуйте этим шагам:

1. Встаньте на четвереньки, поставив ноги на ширину плеч.

2. Сделайте глубокий вдох и опуститесь назад, как будто садитесь на стул.

3. Опуститесь до уровня, когда бёдра станут параллельными земле.

4. Задержитесь в этой позиции на несколько секунд, а затем вставайте на прямое положение.

5. Выполните упражнение на другой стороне.

Вывод

Теперь вы знаете некоторые упражнения, которые можно выполнять дома, чтобы уменьшить объемы тела. Помните, что ключ к успеху - регулярность и постоянство. Постарайтесь выполнять эти упражнения каждый день или по несколько раз в неделю, и вы скоро увидите результаты.

Источник: https://doma-hudeem.ru/novosti/effektivnye-uprazhneniya-dlya-szhiganiya-zhira-doma

Ссылки:

https://novoburino.ru/bitrix/rk.php?goto=https://doma-hudeem.ru/novosti/effektivnye-uprazhneniya-dlya-szhiganiya-zhira-doma

https://hotubi.com/go.php?url=https://doma-hudeem.ru/novosti/effektivnye-uprazhneniya-dlya-szhiganiya-zhira-doma

https://perepel.com/forum/go.php?https://doma-hudeem.ru/novosti/effektivnye-uprazhneniya-dlya-szhiganiya-zhira-doma

https://images.google.co.ve/url?q=https://doma-hudeem.ru/novosti/effektivnye-uprazhneniya-dlya-szhiganiya-zhira-doma

https://villa-arte.ru/redirect?url=https://doma-hudeem.ru/novosti/effektivnye-uprazhneniya-dlya-szhiganiya-zhira-doma

https://ccasayourworld.com/?URL=https://doma-hudeem.ru/novosti/effektivnye-uprazhneniya-dlya-szhiganiya-zhira-doma

https://www.21yibiao.com/go.php?go=https://doma-hudeem.ru/novosti/effektivnye-uprazhneniya-dlya-szhiganiya-zhira-doma

https://only-good-news.ru/go?https://doma-hudeem.ru/novosti/effektivnye-uprazhneniya-dlya-szhiganiya-zhira-doma

https://sipsap.com/out.php?url=https://doma-hudeem.ru/novosti/effektivnye-uprazhneniya-dlya-szhiganiya-zhira-doma

https://themixer.ru/go.php?url=https://doma-hudeem.ru/novosti/effektivnye-uprazhneniya-dlya-szhiganiya-zhira-doma

https://doma-hudeem.ru/novosti/effektivnye-uprazhneniya-dlya-szhiganiya-zhira-doma

Последние обновления на сайте:

1. Какие аптечные средства можно использовать для ухода за кожей и волосами
2. Можно ли вакцинироваться от COVID-19, если человек уже переболел коронавирусом
3. Как правильно подготовить место для установки духового шкафа
4. Что такое навес над крыльцом и для чего он нужен
5. Какие модные тренды можно ожидать в 2024 году согласно советам Эвелины Хромченко
6. Что такое прямое каре для женщин 40-50 лет
7. Какие упражнения помогут восстановиться после родов
8. Какие типы белых узоров можно использовать для маникюра
9. Какие виды хвойных наиболее уязвимы для зимних условий
10. Какие упражнения наиболее эффективны для сжигания калорий в школе
11. Что такое технология УШП
12. Какие материалы наиболее подходящи для ванных комнат в деревянном доме
13. Какие технические особенности следует учитывать при съемке в маленьком санузле
14. Какие продукты входят в аптечную косметику
15. Устранение дефектов поверхности
16. Как выбрать обои, которые соответствуют стилю вашего интерьера
17. Какие виды животных могут питаться отходами соковарки
18. Какие бывают способы использования жмыха яблок для ухода за волосами
19. 4. Крем для загара
20. Какие сорта винограда можно выращивать в северных регионах
21. Какие натуральные средства от аллергии можно использовать для беременных женщин
22. 7. Неправильная отделка
23. 1. Сделайте план
24. Как сделать гладкую поверхность цукатов
25. Какие овощи лучше всего сочетать на грядке
26. Какого цвета туфли лучше всего выбрать, чтобы создать сбалансированный образ
27. Какого цвета должны быть туфли, чтобы они гармонично сочетались с синим костюмом
28. Что такое сбалансированное меню на неделю
29. Подготовка к строительству
30. Как правильно смешивать раствор для построения перегородки в четверть кирпича
31. Какие виды мочегонных средств для похудения существуют
32. H2. Проверять свои знания
33. Какие преимущества имеет устройство пола по грунту с подпольем
34. Что такое паста
35. Список инструкций для изготовления вечного крыльца
36. Как подготовить почву для фруктового сада
37. Как справиться с социальной тревожностью
38. Как выбрать подходящий кошелек для синего костюма
39. Ингредиенты
40. Как выбрать подходящий металл для ступеней
41. Какие витамины наиболее важны для мужской потенции
42. Какие приемы и техники используются для заделки швов гкл
43. Как использовать собранный урожай посаженных вместе перцев и базилика
44. Какие преимущества ТЕПЛЫХ полов и ламинатов
45. Какие цвета и материалы лучше использовать для создания многофункционального пространства
46. Как влияет картофель на уровень холестерина в крови
47. Какие средства можно использовать для удаления ручки с джинсов
48. Подготовка контейнера
49. Какие ингредиенты следует избегать при выборе пудры для лица
50. Какие составляющие содержит водостойкая краска для ванной комнаты

ЖК «На Красных Партизан» в Краснодаре

О жилом квартале

ЖК На Красных Партизан 2!

Жилой комплекс комфорт-класса «На Красных Партизан»: удобные современные планировки, развитая инфраструктура, общественный транспорт во все районы города в 2-х минутах ходьбы, самые качественные материалы, бесшумные лифты, авторская детская площадка – и всё это в 15 минутах от центра Краснодара.

В проекте нового ЖК монолитно-кирпичный многосекционный дом высотой 14 / 16 этажей. 

Экологичное окружение! 

На территории ЖК есть места для неспешных прогулок - облагороженные бульвар. В 5-ти минутах находится парк-дендрарий утопающий в зелени.

Надежный девелопер - "Компания Догма"

Всегда выполняем обязательства перед городом и нашими клиентами: возводим надежные дома. 13 объектов - сданы в эксплуатацию, 70 -социальных объектов.

Развитая инфраструктура! 

Магазины, аптеки, салоны красоты, офисы и детские центры работают в коммерческих помещениях на первых этажах домов. Дома возводятся на большом расстоянии друг от друга, а парковки по периметру комплекса освобождают двор от машин. Ухоженные газоны, деревья и цветы украшают территорию и радуют жильцов.

Транспортная доступность! 

Транспортная доступность: 15 минут на автомобиле или общественном транспорте до центра города, 250 м до ближайших остановок городского транспорта.

Благоустройство территории! 

Прилегающая к комплексу территория благоустраивается с использованием ландшафтного озеленения. Здесь размещены детские игровые и спортивные площадки, зоны для отдыха и досуга, специализированные парковочные места для транспортных средств.

Преимущества:

  • Качественное строительство: монолитно-кирпичный дом
  • Авторская детская площадка, спортивные площадки, стадион
  • Инфраструктура: собственные объекты для формирования комфортной среды, хорошее окружение развитого района
  • Транспортная доступность.
  • Экология: естественное природное окружение, живописные парки поблизости
  • 15 минут езды до центра города, остановки городского транспорта на расстоянии 2-х минут ходьбы
  • Дизайнерские входные группы
  • Бесшумные лифты OTIS
  • Предчистовая отделка, дополнительная возможность заказать ремонт «Под ключ»
  • Надежный застройщик «Догма»
Подробную информацию о ценах, вариантах планировок и отделки, способах заключения договора и т.д. можно получить, оставив заявку через форму обратной связи или заказав обратный звонок.

Читать подробнее о ЖК

Эргономичные планировки
Средняя высотность 14 / 16
Обустроенная территория
Охраняемая территория
Детская площадка премиум класса
Спортивные площадки с беговыми дорожками
Рядом дендрарий
Школы и детские сады

Условия приобретения

Рассрочка

  • Рассрочка предоставляется напрямую от компании, а это значит - не нужны никакие справки и одобрение банка
  • Покупаете сейчас, а платите как вам будет удобно. Мы подберём наиболее оптимальный платёж для вас.

Материнский капитал

  • Позаботьтесь о будущем детей уже сегодня.

Ипотека

  • К вашим услугам ипотека от ведущих банков-партнёров.

Ход строительства

  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019

Расположение: г. Краснодар,
Славянский микрорайон, ул.Заполярная, 37
Режим работы:
Ежедневно с 9.00 до 21.00



Подбор квартиры в Краснодаре по вашим условиям

Ваша заявка отправлена.
Наш менеджер свяжется с вами в кратчайшие сроки.

Другие объекты компании Догма