Правильный разогрев

Как правильно разогреваться перед тренировкой в зале

Важность правильного разогрева

Перед началом каждой тренировки в зале важно провести правильный разогрев. Это поможет вам подготовиться к интенсивным нагрузкам и снизит риск получения травм. Но как сделать разогрев эффективным и интересным?

Основные этапы правильного разогрева

1. Подготовительный этап

Начинайте с медленных движений, которые помогут вам расслабиться и подготовиться к более интенсивным нагрузкам. Можете попробовать делать повороты головой, движения плечами, разгибания рук и ног.

1. Кардио-этап

Последние обновления на сайте:

1. Как можно достичь здорового и блестящего вида своих волос
2. * Как правильно хранить жмых яблок
3. Что такое прямое каре для женщин 40-50 лет
4. Как начать разговор с незнакомым человеком
5. Может ли теплый пол вызывать проблемы с дыханием
6. Какие материалы и оборудование можно использовать для переоборудования кухни в гостиную
7. Как часто следует проводить процедуры давления на кожу
8. Список вещей, которые нужно иметь при применении базы под макияж
9. Какие методы лечения простуды безопасны для беременных женщин
10. Что такое технология УШП
11. Какие продукты входят в аптечную косметику
12. Какие приёмы можно использовать для наведения порядка в голове
13. Какие инструменты необходимы для пересадки кустов
14. Обработка воска после высыхания
15. Какие аптечные средства для ухода за лицом могут быть использованы для ухода за лицами с отечными кожей
16. Какие этапы содержатся в процессе реконструкции старого деревянного дома
17. Что такое выравнивание деревянного пола под линолеум
18. Какие декоративные растения лучше выращивать в горшке
19. Какие средства можно использовать для мытья обоев перед покраской
20. 1. Сделайте план
21. Какие типы покрытия используются для беседок из дерева
22. Что такое ленточная пилорама Спектр 70
23. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для лечения сыпи
24. Что такое аптечная косметика
25. Как подготовить почву для фруктового сада
26. Какие есть меры предосторожности, которые можно принять для защиты от вреда от теплого пола
27. Какие недостатки могут быть связаны с использованием стеклянных перегородок
28. Какие материалы необходимы для замеса бетона в ванне
29. Какие виды капель против конъюнктивита существуют
30. Какие жанры музыки можно отнести к категории "музыка для обретения душевного спокойствия"
31. Какие недостатки имеет мебель из ЛДСП
32. Как выполнить мелирование русых волос с чёлкой
33. Какие страны могут быть наиболее подвержены распространению нового штамма коронавируса 2024
34. Какие виды пятен могут оставить шариковая ручка на одежде
35. Какова роль обрезки винограда в получении урожая
36. Какие виды физических упражнений могут помочь в лечении женского храпа
37. Подходи к выбору мебели серьезно
38. Что нужно для строительства фундамента УШП?
39. Как составить рацион, используя доступные продукты
40. Есть ли разница в калорийности картошки в зависимости от сорта
41. Что такое декоратор в Python
42. Какие из этих растений могут использоваться в пищевой промышленности
43. Как можно узнать, что нужно навести порядок в голове
44. Какие растения могут помочь снизить уровень шума в помещении
45. Какие виды упражнений могут быть полезными для расслабления мозга
46. Как организовать совместные посадки на даче
47. Какие факторы следует учитывать при проектировании навеса над крыльцом
48. Как выбрать подходящий дизайн навеса
49. Таблица: Сравнение видов полов для деревянного дома
50. Как правильно выровнять и уплотнить грунт перед установкой плиты

ЖК «На Красных Партизан» в Краснодаре

О жилом квартале

ЖК На Красных Партизан 2!

Жилой комплекс комфорт-класса «На Красных Партизан»: удобные современные планировки, развитая инфраструктура, общественный транспорт во все районы города в 2-х минутах ходьбы, самые качественные материалы, бесшумные лифты, авторская детская площадка – и всё это в 15 минутах от центра Краснодара.

В проекте нового ЖК монолитно-кирпичный многосекционный дом высотой 14 / 16 этажей. 

Экологичное окружение! 

На территории ЖК есть места для неспешных прогулок - облагороженные бульвар. В 5-ти минутах находится парк-дендрарий утопающий в зелени.

Надежный девелопер - "Компания Догма"

Всегда выполняем обязательства перед городом и нашими клиентами: возводим надежные дома. 13 объектов - сданы в эксплуатацию, 70 -социальных объектов.

Развитая инфраструктура! 

Магазины, аптеки, салоны красоты, офисы и детские центры работают в коммерческих помещениях на первых этажах домов. Дома возводятся на большом расстоянии друг от друга, а парковки по периметру комплекса освобождают двор от машин. Ухоженные газоны, деревья и цветы украшают территорию и радуют жильцов.

Транспортная доступность! 

Транспортная доступность: 15 минут на автомобиле или общественном транспорте до центра города, 250 м до ближайших остановок городского транспорта.

Благоустройство территории! 

Прилегающая к комплексу территория благоустраивается с использованием ландшафтного озеленения. Здесь размещены детские игровые и спортивные площадки, зоны для отдыха и досуга, специализированные парковочные места для транспортных средств.

Преимущества:

  • Качественное строительство: монолитно-кирпичный дом
  • Авторская детская площадка, спортивные площадки, стадион
  • Инфраструктура: собственные объекты для формирования комфортной среды, хорошее окружение развитого района
  • Транспортная доступность.
  • Экология: естественное природное окружение, живописные парки поблизости
  • 15 минут езды до центра города, остановки городского транспорта на расстоянии 2-х минут ходьбы
  • Дизайнерские входные группы
  • Бесшумные лифты OTIS
  • Предчистовая отделка, дополнительная возможность заказать ремонт «Под ключ»
  • Надежный застройщик «Догма»
Подробную информацию о ценах, вариантах планировок и отделки, способах заключения договора и т.д. можно получить, оставив заявку через форму обратной связи или заказав обратный звонок.

Читать подробнее о ЖК

Эргономичные планировки
Средняя высотность 14 / 16
Обустроенная территория
Охраняемая территория
Детская площадка премиум класса
Спортивные площадки с беговыми дорожками
Рядом дендрарий
Школы и детские сады

Условия приобретения

Рассрочка

  • Рассрочка предоставляется напрямую от компании, а это значит - не нужны никакие справки и одобрение банка
  • Покупаете сейчас, а платите как вам будет удобно. Мы подберём наиболее оптимальный платёж для вас.

Материнский капитал

  • Позаботьтесь о будущем детей уже сегодня.

Ипотека

  • К вашим услугам ипотека от ведущих банков-партнёров.

Ход строительства

  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019

Расположение: г. Краснодар,
Славянский микрорайон, ул.Заполярная, 37
Режим работы:
Ежедневно с 9.00 до 21.00



Подбор квартиры в Краснодаре по вашим условиям

Ваша заявка отправлена.
Наш менеджер свяжется с вами в кратчайшие сроки.

Другие объекты компании Догма